Oferta treningów personalnych
Pomagam osobom, które chcą ruszać się lepiej, bez bólu i bez presji.
Każdy trening dopasowuję do możliwości, doświadczenia i aktualnego stanu ciała.
🔹 Trening personalny 1:1
Skierowane do osób, które:
- odczuwają bóle pleców, kolan lub szyi
- długo siedzą i czują sztywność ciała
- wracają do ruchu po przerwie lub kontuzji
- nigdy wcześniej nie trenowały
Jak pracujemy:
- spokojne tempo
- nacisk na technikę i bezpieczeństwo
- poprawa mobilności i stabilizacji
- stopniowe wzmacnianie
To trening, który ma sens nie tylko na siłowni, ale w codziennym życiu.
📍 Kraków i okolice
🔹 Treningi grupowe dla firm
Prowadzę zajęcia grupowe od kilku lat — zarówno prywatnie, jak i dla firm.
W ofercie:
- joga i fit joga (również dla początkujących)
- trening funkcjonalny
- zajęcia integracyjne dla zespołów
Zajęcia dopasowane do poziomu uczestników, bez presji i rywalizacji.
📍 Kraków, okolice, Wieliczka
W Krakowie jest wielu trenerów personalnych, ale moje podejście wyróżnia się spokojem, uważnością i indywidualnym podejściem do każdej osoby.
Nie zaczynam od ciężarów. Zaczynam od:
-jakości ruchu
-bezpieczeństwa
-zrozumienia, dlaczego coś boli lub jest sztywne
To proces, który realnie poprawia funkcjonowanie ciała na co dzień — szczególnie u osób siedzących i tych, które obawiają się, że trening może im zaszkodzić.
🔸 Jak zaczynamy współpracę?
1️⃣ Najpierw spokojnie porozmawiamy
2️⃣ Sprawdzimy Twoje możliwości
3️⃣ Dopasujemy odpowiedni trening
4️⃣ Startujemy od razu w Twoim tempie
Trening z elementami fizjoterapii
Moje treningi łączą klasyczny trening personalny z elementami pracy fizjoterapeutycznej.
Skupiam się na:
-stabilizacji i kontroli ruchu
-mobilności i zakresach
-stopniowym wzmacnianiu
-pracy nad napięciami i regeneracją
Celem nie jest „zmęczyć”, ale nauczyć ciało pracować lepiej.
Zacznij spokojnie – bez presji i zobowiązań.
Pierwszy kontakt zawsze zaczyna się od rozmowy.
Chcę poznać Twoje doświadczenia z ruchem, ewentualne dolegliwości i realne potrzeby.
Podczas pierwszego spotkania:
- obserwuję sposób poruszania się
- sprawdzam zakresy ruchu i postawę
- tłumaczę, skąd mogą wynikać dolegliwości
Na początku skupiamy się na przygotowaniu ciała i budowaniu poczucia kontroli.
Nie ma oceniania,wszystko odbywa się w Twoim tempie.
