Nazywam się Bartłomiej Osuch i pracuję jako trener personalny w Krakowie.
Od lat pomagam osobom, które:
-dużo siedzą
-odczuwają bóle pleców, kolan lub szyi
-wracają do ruchu po kontuzjach lub długiej przerwie
-obawiają się, że trening może im zaszkodzić
W swojej pracy nie skupiam się na „szybkich efektach” ani maksymalnych ciężarach.
Dla mnie trening zaczyna się od zrozumienia ciała, a nie od planu ćwiczeń.
Jak pracuję
Każde ciało ma swoją historię, dlatego nie pracuję schematami.
Zanim zaczniemy ćwiczyć:
-rozmawiamy o Twoich dolegliwościach i trybie życia
-obserwuję sposób poruszania się
-sprawdzam zakresy ruchu i kontrolę
Dopiero na tej podstawie dobieram ćwiczenia.
Skupiam się na:
-jakości ruchu
-bezpieczeństwie
-stabilizacji i mobilności
-stopniowym wzmacnianiu
Często łączę trening personalny z elementami pracy fizjoterapeutycznej, takimi jak:
-praca nad napięciami
-poprawa kontroli ruchu
-świadome budowanie zakresów
Dla kogo jest moje podejście
Dla mnie trening nie polega na wyciskaniu maksimum za wszelką cenę.
To proces, który ma realnie poprawiać funkcjonowanie ciała w codziennym życiu — w pracy, w domu, na spacerze czy podczas jazdy na rowerze.
Dlatego:
- nie oceniam
- nie porównuję
- nie przyspieszam na siłę
Dostosowuję trening do Ciebie, a nie Ciebie do treningu.
Doświadczenie i rozwój
Od wielu lat prowadzę:
-treningi personalne 1:1
-treningi dla osób początkujących
-zajęcia grupowe (fitness, joga, fit joga)
-treningi dla firm
Posiadam międzynarodową akredytację REPS, a swoją wiedzę stale rozwijam, łącząc różne podejścia do ruchu, treningu i regeneracji.
Zawsze wybieram to, co działa w praktyce i jest bezpieczne dla ciała.
Jeśli zastanawiasz się, czy to dla Ciebie
Jeśli czujesz, że:
-Twoje ciało wysyła sygnały
-chcesz zacząć spokojnie, bez presji
-zależy Ci na sensownym, dopasowanym treningu
zaczniemy od rozmowy i spokojnej oceny potrzeb.